心灵急救箱

　　如果你正想着要伤害自己？
　　　*试图把冲动的原因列出来。你的感觉是什么，做一些事情来对抗这种感觉。
　　　*请你努力想一想，伤害之后的你会是什么样的。
　　　*再请你设想一下，受伤的你又会给你的亲人和朋友带来什么样的伤害。
　　　*你所受到的伤害，在你人生的经历中，是否曾有过类似的经历。
　　如果你生气了？
　　　*锻炼。运动有助于缓解紧张，散步是令头脑清醒的好方式。
　　　*撕毁旧的电话本或报纸。
　　　*请准备好自己的日记本，将生气的原因细致的描述出来。
　　　*请把你最要好的朋友叫到一个寂静的地方，向他诉说。
　　你很悲伤怎么办？
　　　*洗个热水澡。
　　　*用化妆水把想伤害的身体部分弄滑。
　　　*努力把你人生中，最快乐事情写在自己专用的记事本上。
　　　*把你最要好的朋友的优点写出来。
　　如何面对孤独？
　　　*关注你的呼吸。试试瑜珈或冥想。
　　　*咬热胡椒或用拳头挤压冰块。
　　无论你的感觉如何，看看杂志，听听音乐，给朋友打个电话或危机热线等，都可以帮你度过困境。如果这些建议中任何一项让你感觉更糟，请立即停止。
　　请记住,如果你正在伤害自已，请告诉你的父母、教师、同学或者朋友，请他们中的一个来支持。如果和人面对面讨论你的问题依然很困难，请试着把它写成信发送给你所信赖的成人。