距离高考还有几天时间，家中的高三宝贝是否打好知识行囊，准备奋力拼搏呢？有相关文献证明：高考四分考实力，六分考心理，说得就是考生心理调节好坏与否将极大的影响考试成绩。

如何调整心态，以最佳的状态走进考场，决胜高考呢？心理咨询师建议：

一、保持平常心，轻松上阵

1、保证正常作息时间，注重睡眠质量

高考进入冲刺阶段，很多学生越发着急，增加学习时间和强度，认为“临阵磨枪，不快也光”，应避免此认知的误区。

2、合理分配学习与体能锻炼时间

在冲刺阶段的有氧运动，可以让思维清晰，提高学习效率，家长可以陪同孩子一起走路、骑车或慢跑。

二、排解不良情绪，说出你的压力

1、适度的焦虑有益于考试

要保持良好的学习状态，排解心里不良情绪是必要的。家长与孩子要保持良好的沟通，不谈成绩，做好“后勤保卫”。考生过于紧张、焦虑可找心理咨询师进行疏导，以免影响考试水平的正常发挥。

2、学会做放松训练

放松训练是一种自我调整方法，能使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛, 从而使机体保持内环境平衡与稳定。

最简单的放松训练方法：自然地坐在舒适的有扶手的椅子上，双肩自然下垂，两手放置于扶手上，闭上双眼，深深地吸气，吸到足够时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸……呼……吸……呼……”，呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的感觉。重复做这样的呼吸20遍，每天两次。

此方法简单，却很实用。

三、考中稳定心态，通览全卷，摸透“题情”，防止“漏做题”

1、顺利解答一眼看得出结论的简单选择或填空题。

2、对不能立即做答的题目，一面通览，一面粗略分为先做、后做；

3、做到三个“心中有数”，对全卷共有大小题有数，防止漏题；对每道题的分值有数，分清高分与低分。

四、考后心理调整

无论最终考试结果如何，始终保持平常心。“勿与物喜、勿与己悲”，如果成绩理想，为即将展开的大学生活做准备，没有拿到理想分数的考生，不要灰心丧气，坦然面对，最终收获人生美好的果实。