自信与心理健康

高中心理咨询室

 

       在学校的咨询室，经常碰到同学们因不自信而造成的心理困惑，如人际关系、情感、学业、社团工作等各个方面。在我们心理健康的标准中，也需要有良好的心境和恰当的自我评价，其中很重要的一个方面，也涉及到自信心。美国作家爱默生说“：自信是成功的第一秘诀。”人们常常把自信比作“发挥主观能动性的闸门，启动聪明才智的马达”，那些举世闻名的伟人们共同的特点是拥有自信。做为人的发展，自信是步入成功大门的一把钥匙。

 

        什么是自信？自信是个体对自己的积极肯定和确认程度，是对自身能力、价值等做出正向认知与评价的一种相对稳定的人格特征。它是个体自我意识的重要组成部分。自信的人一般具有这样一些特质，乐观、坦诚、虚心、大度、言行一致、开发、幽默。自信的人具有积极的自我意识，能够不断进行自我激励、克服消极情绪，保持情绪的相对稳定，获得他人的愉悦与信赖，建立良好的人际关系。

 

       作为当代高中生，从自身的角度，也可以有很多提高自信的方法。

      

        1、正确认识自己，对自身做出恰当评价

 

        能否正确认识自己、恰当地评价自己是个体建立自信的关键，其中的最大障碍还在个体自身。我们首先要学会全面认识自己、正确客观地评价自己，有“自知之明”，对自己的优点感到欣慰，但又不狂妄自大；对自己的弱点愿不回避，也不自暴自弃，而是善于正确地“自我接纳”。 悦纳自己是获得自信，取得自我健康发展的必然前提。

 

        2、积极的自我暗示，重塑自我概念

 

         自我概念属于自我意识的认知形式，是“个体对自我的知觉”，积极的自我暗示可以帮助个体形成积极的自我概念，增强自信。坚持积极的心理暗示。凡事都用“我的行”、“我一定行”来鼓励自己。消除一切自我怀疑和自我否定，不再受消极暗示的影响。你要比别人更爱自己，相信自己是最好的，只要你坚信这一点，你就能克服自卑、重塑自我的崭新概念。

 

        3、培养积极的心态，养成快乐的习惯

 

        史蒂文森说过：“快乐的习惯使一个人不受——至少在很大程度上不受——外在条件的支配。”要养成快乐的习惯，首先要接纳生活中的不愉快。不愉快在我们的日常中存在，是快乐的孪生姐妹，接纳烦恼就像接受快乐一样，这样我们才不至于自寻烦恼，才能心态平和。其次，学会放弃和感恩。放弃不可能实现的愿望，感恩生活所能给予的幸福，这样才能获得快乐。最后，发现并创造快乐。就像美一样，其实生活中有很多的快乐，只是我们缺乏发现的眼睛和能动的双手。多一点心，你就可以发现快乐无处不在。以快乐的心态，才有自信的人生。

 

        4、建立并保持和谐的人际关系

 

        社交是当代高中生最关注的自信层面之一，也是其自信形成的主要源泉。虽然有的人先天就擅长这方面，但保持良好的人际关系也可以后天培养。首先，微笑。很简单的行为，却可以可有效增加别人对你的好感，增加他人对你的接纳，给人以良好印象。其次，真诚的关心、赞扬和欣赏他人。人人都有被认可和赏识的需要，人人都需要被他人称赞和认同而形成的安全感。了解这一点，你的人际关系就会突飞猛进，帮助你更能自信的与人交往。最后，善于倾听。倾听是门艺术，倾听表明了你对对方的尊重和关注、认同，才能保持持久和良好的人际关系。

 

        5、注重仪表和自我修养

 

        爱美之心人皆有之，在校高中生正值青春年华，对仪表美更加注重。仪表美不但给自己和他人以美的享受，而且他人会不自觉地回报给仪表美者以赞许的态度。不论是直接的称赞还是间接的认可，都会使仪表美者感受到别人的认同或赞许，并因此而产生自信。

 

       杰出的哲学家和心理学家威廉·詹姆士曾经说过：“我们这个时代最伟大的发现是人们可以通过改变自己的内心世界来改变他们生活的外部世界。”相信卡耐基的一句话“人的自信与科学的行为相结合，是事业成功，人生快乐的基础。”拥有健康快乐的人生，从我们的自信开始。