齐加尼克效应的启示

心理咨询中心  马洪思

        法国心理学家齐加尼克曾经做过一项有趣的实验，他把那些请来的受试志愿者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使得他们最终未能完成任务，而另外一组则让他们顺利完成全部工作。实验得到了不同的结果。虽然所有受试者在接受任务时都显示出一种紧张的状态，但顺利完成任务者，紧张状态不久随之消失，而未能完成任务者，紧张状态却持续存在，他们的思维总是被那些未能完成的任务所困扰，心理上的紧张压力难以消失。后来，人们把这个实验所揭示的现象称为“齐加尼克效应”。

　    齐加尼克效应”启示我们：一个人在接受一项工作时，就会存在一定的紧张心理，只有任务完成，紧张才会逐渐消失；如果任务没有完成，紧张状态则持续存在。这说明“齐加尼克效应”是一把双刃剑，现实生活中我们要善而用之。

　　作为学生，每天不仅要听课，做作业，回答老师的提问，还要预习、复习各门功课。他们的学习生活可以说是不受时间和空间的限制的。很多学生无时无刻不对学习的事情念念不忘，放心不下，甚至做梦还在学习。个别学校很长时间没有一个星期天，这种长时间用脑过度，精神负担过重，体能消耗过度、身心疲惫，又得不到及时休息，天长日久，就会产生神经衰弱，情绪郁闷，易焦虑等不良心理问题。这就要求我们的老师，一定要当好学生的引路人，要充分认识到“齐加尼克效应”对学生学习和身心健康的影响。平时，不要一下子对学生提出过高过多的要求，对新知识的讲授和作业布置要适量，平时让学生过得愉快，休息充分，教育学生对每件事都要做到“拿得起，放的下”，做好自我减压工作。

　　“齐加尼克效应”也会给老师的身心健康带来巨大的挑战。老师是脑力工作者，脑力劳动要求大脑进行积极地思维，而思维活动往往是持续不断的。繁重的教育任务和巨大的生学压力以及激烈的竞争，这也就使得老师紧张的心理状态持续存在。再加上平时家庭经济负担，子女上学、就业和子女管理中那些尚未解决的问题，这些都会像影子一样困扰着你。如果你无法适应和调节工作中的压力，就会产生压迫感，压力感和焦虑感，久而久之，会诱发各种身心疾病。因此，学会缓解和应对心理的紧张状态是现代教师重视自身健康，让生活快乐和自我保健的一项重要内容。

　　同时，我们的各级教育领导者对老师要做到以人为本，科学民主管理，为老师缓解压力积极地提供条件，创造和谐的氛围。平时学校注重开展各项文体娱乐活动，科学合理地安排作息时间，大力推进素质教育，想方设法帮助老师解决现实生活中遇到的各种难题，定期开办教师心理讲座，杜绝假期补课和超工作量分配行为，严格按照教育规律办事，让每位老师在健康愉悦的环境中去工作、生活和成长。