甄晴老师：
　　您好！我一直为一件事苦恼，那就是每当上课、写作业、或复习功课时，我总不能专心致志，学习不了几分钟，思想就不知飞到哪里去了。虽然我的上进心很强，脑子也不笨，可学习成绩怎么也上不去。如果我这个毛病改不掉，将来怎么办呀？老师，请您帮帮我吧！

学生：吉吉

吉吉：
　　你好！非常愿意在学习上助你一臂之力！
注意力不集中受多方面因素影响，比如对学习的意义认识不足，目的不明确，没有兴趣；比如噪音、偶发事件等环境因素；比如饥、渴、疲劳等身体因素；比如伤心、悲痛等情绪、情感因素，这些都会造成注意力的分散。你可以分析一下自己的情况，有针对性地去改善、解决。
　　至于具体克服“走神儿”的方法，这里给你介绍几种，供你选择：
　　(一)自我提示法
　　请你找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在书桌上，或夹在课本里。这样，无论你上课听讲还是写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：别走神儿呀！
　　（二）情景想象法
　　我想，无论多么爱走神的学生，当参加重要的考试时，他也会尽可能地集中注意力作答，发挥出最佳水平，对吗？那好，请你每次做作业时想象自己是在参加某次考试，要在规定的时间内做完，这样可以使自己真正紧张起来，注意力也就自然集中了。正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业象考试一样认真，考试时就能象做作业一样轻松。”
　　（三）记录法
　　给自己准备一个小本儿，专门记录走神儿的内容。比如，今天数学课上你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上作记录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后，你从头到尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费掉多少宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天学习得一直很专心，没有分神。”那时，请你接受我对你最诚挚的祝贺！
　　（四）自我奖惩法
　　在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容。如果在规定的时间内完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会儿课外读物或听一段音乐；相反，如果由于分神儿而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如打扫卫生或跑楼梯等。这样长此以往，你就会得到奖励，避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。
　　你如果真地严格按照上面介绍的一两种方法去做，相信要不了多长时间，你爱走神儿的毛病就会克服掉了。
　　祝学习进步！

甄晴

　　（注：需心理咨询的同学可到教务处找池老师，需通信咨询的请注明班级、姓名）