高三,对于每一个曾经经历的人而言，都是一次永恒的记忆。功成名就者回忆起时，那是痛并快乐着;高考失败者每每忆起，则感觉伤心是一种说不出的痛。而正在高三的学生，常有的情绪就是焦虑。其实焦虑是学生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。这种情绪的形成大概有以下几个原因:
　　　　1、生理原因:其实每个人都会有一个生理周期，在某些时候就会莫名其妙地高兴，而在有些时候又莫名其妙地忧伤，处于青春期的高中学生尤其会出现这样的心理波动。因此没有必要把焦虑情绪看作很可怕的事情。
　　　　2、心理原因:人的情绪是一个复杂的变化的社会体验，不可避免地会有快乐的时候，当然也会出现焦虑的情绪。古人就有看到“月缺花残”而黯然泪下，高中学生生理和心理均不成熟，又面临巨大的升学压力，出现焦虑情绪在所难免。
　　　　3、社会原因:尽管我们国家采取了多种教育并举的措施，但对于广大的百姓子弟而言，高考升学仍然是跳出农门的最理想途径。所以千军万马过独木桥的现象并没有彻底改变。面对一考定终身的高招制度，谁又能处之泰然。成年人面对一些重要的决策时尚且犹豫不决，焦虑不安，何况没有走向社会，没有独立决断能力的中学生呢？
　　　　在考试之前，当学生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考的高三学生中普遍而突出的现象。这种心理是学生对考试具有自律性和责任心的表现。心理学研究表明，适度的焦虑对考试能起到积极的作用，有助于学生实际水平的发挥和考试的成功，因此对任何学生来说都是必要的。但过强或过弱的焦虑都会影响考试成绩。所以，学生要根据自己的实际情况，采取积极有效的措施，在考试前认真调节心理状态，以正常的情绪参加考试，发挥应有的水平。那么，如何缓解焦虑情绪呢?
　　　　首先:要正确认识焦虑情绪，不要害怕。人们常说，“人无远虑，必有近忧”。美国心理学家研究发现，居安思危、适度快乐的人往往比满于现状、高度快乐的人学历更高、更富有，甚至更健康。许多学生经常会找到我说:“老师，我最近心里总是烦躁不安，不能安心学习，我真怕耽误了时间。”有句老话说的好:“解铃还须系铃人”。因此出现焦虑情绪后，首先要静下心来，想一想焦虑情绪产生的原因，是什么事让我烦躁不安的，我是否有能力解决这些问题?并要学会宽慰自己。只有对自己负责任的人才会出现焦虑情绪，那些什么也不会的人，反而挺快乐。
　　　　其次:要控制焦虑程度。学生对考试焦虑心理体验的强度，因自我意识的威胁程度不同而不同。不同情况的学生，对焦虑程度应有不同的要求。有的学生焦虑程度太低，这样会对学习过分放松，无所用心，不求上进，考得好与不好无所谓，这当然是一种不正确的态度。因此，要适当提高其焦虑程度，本着对自己、家庭、学校和社会负责的态度认真复习和考试。不仅把考试当作对学习效果的一次检验，更要把考试当作为国家选拔人才，为社会主义现代化建设作贡献的大事来对待。促使自己增强自信心和进取心，提高学习成绩。有的学生焦虑程度过重，认为成败在此一举，从而整天提心吊胆，惶惶不安，甚至不能控制和支配自己的情绪。这种情况就很难使自己的思维处于最佳状态，甚至会导致脑细胞联结系统机能紊乱，记忆受阻，思维僵滞，认知能力降低，正常的分析和判断受干扰，不仅严重影响学习成绩，还会影响身心健康。因此要适当采取措施，加强心理调节，降低焦虑程度。学生要正确对待得失，考得好，继续深造；考得不好，再度努力。一帆风顺固然很好，但遇到挫折并不可怕。相信只要锲而不舍，任何人都能取得成功。千万不要以为成败在此一举，而自寻烦恼。只有通过这种升降调节，使焦虑状态保持在适当的程度，以唤起大脑皮层的适度兴奋，集中注意力，活跃思维，提高心理控制能力，以严谨认真的态度和轻松愉快的心情抓紧复习和参加考试，使知识水平和各种能力得以正常地发挥。
　　　　再次要放松身心，寻找乐趣。当情绪极差时，比如回家情不自禁要哭，可以采取放松疗法、音乐疗法，转移注意力，与父母一起散散步，打打羽毛球，以达到放松身心，减缓压力的目的。学习是高三生活的重要内容，但不是全部内容，有张有弛是必要的，要有一颗敏感的心善于寻找和发现生活中的美。
　　　　最后养成良好的个性，学生在平时要注重发展自己良好的个性心理品质，注重培养自己的非智力因素，在考试之前还要注意适当强化，这是预防和减轻过度的考试焦虑、提高心理健康水平的一项积极有效的措施。实践证明，正确的人生观及价值观、坚定的信念、崇高的理想、明确的学习动机、积极的学习兴趣、开朗的性格、顽强的意志、良好的情绪状态等个性心理品质，都对期待水平、认知评价和考试活动本身起着重要的作用，同时也是有利于克服考试焦虑情绪的重要保证。相信高三的同学们能够通过自己的体验和感悟，通过自己的努力和坚持，顺利渡过高三这段艰难的时光，有一天，当你们回首往事时，也会有痛并快乐着的美妙感觉。