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释放心理压力有捷径

文章来源:betway必威中文 报 发布时间:2009年04月10日 点击数:

释放心理压力有捷径

  越来越多的青少年因心理压力过大而受情绪障碍和行为问题的困扰。若任由沉重的压力加在学生心头,长期得不到释放,则不利于学生的健康成长。心理问题不仅会引发辍学、家庭矛盾、暴力等一系列问题,从长远来看,整个社会都将为此付出高昂的代价。要培养学生具有健康的个性心理,必须帮助学生释放心理压力。
  怎样让学生释放心理压力呢?结合学生心理辅导员的经验,认为除了搞清学生的心理压力来自何方,多与学生交谈等方法外,还可采取以下方法:

讨论标准法

  学生该有怎样的心理才算健康?怎样看待我们的心理压力?如何减轻过重的心理压力?诸如此类的问题,不妨提出来与学生一起讨沦。因为这些学生最为关心的问题,让他们自己去发现正确答案,本身就是一种自我完善、释放心理压力、使之升华为正确观念的过程。要通过讨论让学生认识到,有心理压力是正常的,它常成为人们前进的一种动力。只是心理压力过重时就应该及时释放、调整。

笔头宣泄法

  写信、写文章、记日记都可以让学生直接了当地说出他内心的压力。除此以外,教室里完全可以买个“师生留言簿”,把它放在醒目的地方,随时都可以写上三言两语。这种平等交流的方式,避免了面对发牢骚而可能产生的心理障碍,时间上也具有更大的灵活性。

口述建议法

  在与学生交谈时,经常鼓励学生对生活、对他人、对学习等提些建议。这样属反话正说,即通过说正确的事,道出他的心里话。也就是说,对于学生的心理压力,不是一味地要求他直接说出来,也可以通过反话正说的方式,让其自然流露,这实际上也是让他释放心理压力的有效方法。

展示优点法

  每个学生都有自己的优点,教师不仅要及时发现、充分肯定他在不自觉中表现出来的优点,还要有意识地提供场合和机会,让学生充分展示自己的优势。比如,他会唱歌,就不妨让他参加此类比赛、表演等活动。这种方法意在以自身优势抵消自身弱点,建立自信心,培养积极向上的心态。它从正面解除了学生的心理压力。

休闲引导法

  如今大部分学生拥有随身听或游戏机,喜欢体育、旅游、上网、听音乐、读书。从表面上看,学生闲暇生活主要受时尚和兴趣的引导,是自主性娱乐行为,但深层次原因还在于学生心理压力大,闲暇生活成为他们释放压力、宣泄精力的一个途径。因此,针对学生的休闲方式,教师要营造健康有效的指导机制和氛围,采取有效的方式引导学生积极参与音乐欣赏、多媒体制作、文艺汇演、体育竞赛等健康、有品位的闲暇活动。