三月，真真切切地感受到高考的临近，高三的学生或许已听到它“咚咚”的脚步声。教室里的气氛比以往更加紧张、压抑，许多学生显得焦躁不安，这时候该如何保持最佳的心态呢？
　　学习紧张、心情烦躁是多种因素综合作用的结果，其中齐加尼克效应的负面影响是很明显的。法国心理学家齐加尼克曾作过一个实验：他将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们无法继续工作而未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验得到不同的结果，虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失；而未能完成任务者，紧张状态持续存在，且呈加剧倾向。后一种现象被称为“齐加尼克效应”。
　　这一心理效应尤其在困扰着学生，学习是高强度的脑力劳动，学生不但白天要紧张地听课、记笔记、做作业，晚上还要看书、做模拟试卷、准备明天的功课。第二天又要早早地投入到新的紧张学习之中。由于他们的学习不受时间和空间的限制，很多学生，每时每刻都对学习的事情念念不忘，放心不下，甚至夜晚睡觉还萦绕在脑中，辗转反侧，难以入眠。因而尽管学生有节假日以供休息，但他们的精神却始终处于一种紧张的状态，时刻感受着“齐加尼克效应”带来的烦恼。高三学生尤甚，高考在某种意义上是对高中学习的一次最大的检验，顺利通过高考才能把高中阶段的学习画上圆满的句号。毕业班的学生不但心中时刻装着高考，而且高考在即，要实实在在地迎接这至关重要的挑战，其紧张程度可想而知。这些都会使他们产生一种负重感和压抑感，甚至在休息以及与亲友家人闲谈时，也会产生一种淡淡的失落和焦虑，暗暗责备自己不珍惜时间。这种淡淡的焦虑和不安一般可以随着其他各种活动影响而可能减轻或者消失，但在有些学生身上却会非常顽固、缠绵，使人难以排除解脱，以至于无法得到片刻的安宁。
　　有时候有的同学情不自禁总想玩，学不进去，而玩了之后就特别后悔，觉得浪费时间。尤其想到那些“好”学生总是踏踏实实地学，不知疲倦地学，这时候，内心更是感到惭愧。而实际上，每个人都不可能像永不停息的机器，娱乐的必要性不仅仅体现在缓解“齐加尼克效应”所带来的负面影响，也是人的生理特点所决定的。脑细胞工作需要血液和氧的供给，当长时间紧张工作时，脑细胞赖以工作的血液和氧的消耗过程超过了恢复过程，工作能力下降，就产生了疲劳。这时，如果强制大脑继续工作，就超过了其能力的限度，它就会采取“罢工”的形式进行自我保护，即完全处于休息状态，不再做任何工作，这被称为大脑皮层的“保护性抑制”。它起到了保护脑细胞，防止脑细胞过度消耗的作用。如果不遵循生理节律，饮浓茶，喝咖啡，维持脑细胞的兴奋，长此以往，必然损害大脑。所以，适当的放松是应该的，真正浪费时间的是他们内心的挣扎。是那些自责让他们既没玩好,也没学好。
　　所以，作为学生应该了解如果自己对快节奏的学习和生活处理不当或不能适应，则会产生紧迫感、压力感和焦虑感，久之还可诱发身心疾病。
　　因此，学生应该根据个人的学习情况、心理和生理特点等，处理好学习、娱乐、休息三者的关系。调整好自己的心态，对每件事情都应该做到随时“拿得起，放得下”；切忌提出过多过高的目标，以求能按时完成任务。学会缓解心理上的紧张状态，这应该是学生自我保健的一项重要内容，也是提高学习效率的一种非常有效的途径。
　　有人提出“享受高考”的说法，这很有意义。因为高考不仅是一场成绩的选拔，还是一场心理的竞争。高三生不仅要全力以赴应对高考，更重要的是还要全力以赴面对自己，以最佳的心态迎接高考，也在高考的过程中磨砺成长！