一、 自卑的含义
　　  自卑，顾名思义是指主体自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。所谓自卑感，指的是个体对其个人生活中的某些方面感觉不满的心理倾向。这种心理倾向源于对个人价值的怀疑。具有强烈自卑感的人并非都是柔弱、拘谨、与世无争的人，也就是说，同是自卑感其外在表现大相径庭。
　　  二、自卑的表现
    1、自惭形秽，总觉得自己不如别人。有些同学，因为个子矮、容貌差、学习成绩差等，担心自己被别人瞧不起，因而怕与别人交往。自惭形秽的人，总觉得自己“低人一等”，从外表到内心，都有一种“我不如人”、“我是平庸之辈”的自我感觉。
    2、自暴自弃，悲观失望。由于一时的失误，如考试不理想或偶尔犯错，常会使一些同学一下子跌入自卑的低谷，感到再也没有指望了，自己将来肯定一事无成，从此，胸无大志，学习上马虎放松，自暴自弃，从而形成恶性循环。
    3、自我埋没，缺乏信心。有些同学往往没有勇气承担自己事实上能够承担的任务，总觉得自己“不行”，妄自菲薄。这种人总怀疑自己的能力，本来经过努力应达到的成绩，也会因自卑心理而放弃自己的追求。他们不但不去努力克服自卑，相反还常常原谅自己。
    三、自卑的特征
　　  自卑感强的孩子与自信心强的孩子相比存在一个显著的区别，那就体现在成就动机上。自卑感强的孩子成就动机的重心在于避免失败，还没有尝试就先认定了“我不会”“我做不好”，而不敢从事，或者是严格的完美主义者，由于害怕失败而狂热地工作。自卑的人很难将好结果归于自己的能力。如果看到别人的不佳表现受到周围人的笑话，就会更加退缩。
　　  四、自卑的原因
    1、 身心因素
    大凡生理存在缺陷者在社会环境中总是特别容易受到伤害，从而造成心理上自惭形秽的感觉，最终影响人格的正常发展。“盲者多疑，哑者多嫉，残者多惧，孤者易感，贫者易伤”。有些心理学家从自我观念出发来分析自卑心理的形成原因，认为自卑是个人的“理想我”与“实际我”失调的结果。
    2、 家庭因素
　　  首先，心理学家研究发现，孩子的出生顺序与自卑感有关。其次，父母的期望过高是造成孩子自卑的另一原因。父母对孩子抱有不切实际的过高要求，导致孩子从小就把失败看得很重，会因过分夸大失败的感受，而产生强烈的自卑感。再次，家庭气氛对子女的影响也是不可忽视的。有些家庭气氛和睦，父母和子女的关系是民主平等的，其子女大多数也会乐观向上；如果父母和子女之间缺乏交流和沟通，父母之间又经常因为琐事争吵不休，在这样的家庭气氛中出来的子女往往郁郁寡欢，对现实缺乏挑战的勇气，精神非常脆弱。
    3、 学校因素
　　  首先，教师的轻视是导致孩子自卑的一个原因。有些教师经常对孩子说“你怎么这么笨的”、“你这辈子没有希望了”等等带有讽刺口吻的话，结果是造成孩子对自己的不信任，在教师语言的诱导下，果真以为自己是不可救药的，再怎么努力也白搭。其次，教师的忽视对孩子的成长也是不利的。有些孩子只有在受到嘉奖或赞赏时才肯努力学习。如果得不到教师的赞赏，这个孩子就有可能对学习失去兴趣。再次，学校里同学之间的学业竞争可能会给失败者带来自卑。学校生活的一个重要内容就是考试。如果教师给学生打了一个很糟糕的分数，在教师看来是刺激学生去奋发向上，但是“望子成龙，望女成凤”的家长看了则会痛责学生。结果学生可能害怕家长的责难而导致考试焦虑，使得每次考试成绩都不理想；其他同学会认为他是班上最糟糕的学生；他自己也会认为自己是无可救药的，自卑情结由此而生。
    五、战胜自卑的方法
    1、认知法
    就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一个自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。
　　  常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也难以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，不断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。
    2、作业法
    自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理的同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一但成功后就记录下来，这样便会有一次次的喜悦，而每一次成功都是对自信心的强化。但是自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
　　  有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。
    3、补偿法——正确地补偿自己
    补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上提取成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。
    4、暗示法——自我鼓励法
    暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”