期中考试后往往会出现“几家欢乐几家愁”的情况，考试后的学习策略调整和学习心态调节不仅会影响同学们学习的积极性，而且会影响身心的状态。如何在期中考试后合理地调整心态呢？
    一、如何看待分数
　　  期中考试的成绩下来，每个人看着自己的试卷都有不同的表情。曾几何时，我也是这样，把分数看得很重，用分数代表自己的成功。然而我一直都在问我自己，学习是否成功，是由分数高低决定的吗？我们学习的目的是什么？
　　  在考试结果中，分数，它不仅仅说明你为要实现理想而努力，为夺得高分而奋斗到底，更多的是你追求知识的动力，它更应该成为你的朋友。其实读书是一种乐趣，而分数只是过去努力的一个见证。
　　  每个人的心灵深处都希望在各场考试中能取得理想的分数，得到别人的肯定，然而不管到最后结果是否满意，请不要灰心，因为分数只能代表过去，而明天，还掌握在我们的手中。
　　  学习的过程就是不断发现问题并解决问题的过程，其中考试是暴露问题的最佳时刻，成绩不理想的背后是出现了不该出现的错误，这就是问题的暴露，立即采取措施加以改正，必然会带来学习成绩的提高，那么这次的不理想就是下一次提高成绩的催化剂。如果通过这一次的失败，找出了问题，从而导致下一次的成功，那这一次的失败就是必要的。这次的成功如果让你失去警惕，导致下一次的失败，那么这一成功就显得毫无意义。所以，让分数成为激励我们进步的动力吧！
    二、学会坚强 重拾信心
　　  对考试成绩不理想的学生而言，要明白一点，学习是为了自己，而不是为了别人，只要自己尽力了，就没有必要对谁感到抱歉。学习上每个人都会遇到挫折，如果很快就灰心了，只能说明你还不够坚强。人生的路上还有很多很多的挑战在等待着你，一次考得不好，并不代表什么，还有下次机会。同学们只要调整好自己的心态，都有机会取得下次的成功。因此，当我们遇到挫折的时候，不要怨天尤人，也不要自怜自惜，认为自己一无是处。既然挫折在所难免，那么当我们遇到挫折的时候，首先心态要冷静平稳，分析失败的原因，然后重整旗鼓，为下一次挑战做准备。
    三、调整心态不骄不馁
　　  分析是什么原因导致了这次考试失败。如果是因为自己没有用功，没做充分的准备而没考好，那下一次考试前，做好充分准备就是了；如果自己也尽了最大的努力，但是还有不会做的题，这个时候也不要只是一味地否定自己，特别是不要用“我真笨”这几个字来否定自己，因为这三个字对自己的自信心无疑是一个致命的打击，永远不要自己打击自己。这次不会的题，通过问同学或老师，弄懂就是了，这就是收获。我们是学生，总会有不会的问题，即使再有学问的人，也会有不知道的东西。要记住：凡事尽力皆无悔！只要自己尽力了，就没有什么可后悔的。考试成绩好的同学也不应该骄傲，而要总结出考好的原因，按照这种方法继续努力，争取获得更大的进步。
    四、总结经验
　　  期中考试是一次过程性、检查性的考试，它是对过去半学期老师授课、学生学习情况的反馈，它可以帮助师生进行下阶段教与学的调整，所以每位同学都要重视从期中考试中获得的信息，客观地分析学习中的得失，使今后的学习具有更强的针对性。
　　  首先要弄清丢分的原因以及前一阶段学习的不足，总结经验，吸取教训，我们的目标不是这一次小考，而是最终的高考。只有在这一次次小考之后及时总结并改正，才能在未来的考试中取得更好的成绩。
　　  其次对试卷中的问题应仔细归类。不能单纯把错误归为马虎。对丢的每一分按如下原因归类：粗心马虎、审题不严、概念不清、基本技能不过关、时间不够、过程不完整、能力不足等等。经过认真分析你就会发现你的真正弱项，也就能找到下一步的努力方向。
　　  考完后不但要总结，更要找到新的起点。有的同学一次考试失败了就一蹶不振，甚至自暴自弃。其实，“不经历风雨，怎能见彩虹。”重要的是，我们要以平常心投入下一轮学习！
（心理咨询中心  丁翠霞整理）