段考后如何及时调整心态

betway必威中文 历史组　杨振华

　　段考后，不少同学认为可以松一口气了，于是又开始疯狂地玩。一部分同学不敢面对自己的成绩，还有一部分同学面对成绩心情沮丧，无法自拔。其实，段考后同学们应及时调整心态，更应抓紧时间，一方面及时总结吸取教训，以利下次“再战”；另一方面要做好下一阶段学习的准备工作。
那么考后如何及时调整心态呢？可从以下几方面着手：
　　一、直面自己，正视成绩，积极暗示
　　部分同学以为考得挺理想，飘飘然，有些找不着北；有些同学把考卷“潇洒”地甩在一边，不敢面对自己的成绩，掩耳盗铃；有些同学面对成绩，潸然泪下，甚至卧病不起，以为自己不是学习的料。其实，这些做法都是错误的。段考的成绩反映了你前一段的学习情况，考后应及时总结自己的经验汲取教训。成绩好也不应骄傲，应知：人外有人，天外有天，只要看一看你在年级段的位置即知。它说明你学习态度端正，学习习惯良好，学习方法科学；成绩不好，要及时调整，探索新的学习途径。因此，无论成绩好坏，它都是我们新的起点。既不能被胜利冲昏头脑，也不能笼罩在消极的情绪里。消极情绪是极为有害的，心理学上称为消极心理暗示。现代医学的相当多案例也说明许多人的猝死，并非来自外界的不幸，而是因为个人极端消极的内心感受，使他们深感无奈、无助和孤独，终于走上了绝路。
　　同学们，在生活中换换角度思考问题，能尽可能多地从周围环境和别人那里得到积极暗示，或直截了当地给自己积极的暗示，同时要拒绝和抛弃那些压抑思维潜能的消极暗示。比如，每天早晨起床时暗示自己，天气真好，心情真好，同学真热情，老师真关心我，世间的一切原来这么美。相信你的一天会心情舒畅，思维反应敏捷，学习效率也较高。快试试看吧！这是你进步的心理基础。
　　二、纵横对比，发掘潜能，树立信心
　　段考后，不少同学只是进行简单的横向对比，并且从对比中只获得了消极的暗示，只能背负着别人的进步，感受着自己退步的耻辱，虽然它对自己有一定的激励作用，但更多的是让我们不敢抬头看天，从此陷入在一种消极的情绪里。其实，横向对比时，既应看到同学的进步，更要看到其成绩背后付出的汗水和进步的原因。向他学习就是了，没有必要一味地怨天尤人埋怨自己，以致忘却了努力。考后对比，更多的应是纵向对比，与上一次比进步了多少，进步的幅度大小，某一单科进步了多少；自己在某一科的学习方法上是否有新突破，或对某一科从不感兴趣到感兴趣等等，这也是进步，这样你就找回了进步的信心。其实，你也很聪明，别人能做到的，你同样也能做到也能做好。人的智商基本呈正态分布，只有２％的是天才和白痴，其余的９８％都没质的区别。人的大脑有１４０－１５０亿左右个神经细胞和９０００多个辅助细胞组成，重量约为１４００克，可储存４６００万亿左右个信息单位（相当于目前世界所有图书馆藏书数量的总和――７.７亿册）。最近脑科学研究得出新结论：一般人在一生中脑细胞的利用率仅为１０－１５％，甚至还不到１％，像科学巨匠爱因斯坦一生也仅用了３０％多，可见人的潜能是无限的。当你考试失败时，不要怨天尤人，埋怨自己，只有找到原因，采取科学的措施，它会成为你进步的开端。不过，这需要一定的压力，你的潜能才能发挥出来。人一旦有了一定的压力，其潜能就能发挥出来。
　　同学，或许你考得不够理想，擦干泪，不要哭，毕竟我们还有梦，把别人的成绩看做自己的进步压力吧，只要努力就会进步。一个在高一期末考试八门课不及格的同学，正确地估价了自己，断然拒绝了来自外界的一切干扰，发奋苦读，持之以恒，发挥自己的潜能，在毕业时考取了国外一所名牌大学。他说，只要有了梦想，就要不惜一切去实现它，来生做花、做树、做小草也心甘情愿。相反，如果你沉浸在已有的成绩上沾沾自喜，或认为自己已经很努力，那你一定会毁了自己的前程。同学快快行动吧，抓紧时间及时进行总结，果断抛弃一切不良习惯，树立自信心，激发兴趣，踏踏实实，狠抓双基，全面把握知识点，这是你进步的关键。正如有一副对联：纵马扬鞭驰骋考场，遂愿尚需千日功，横批：持之以恒。
　　三、 剖析自己，控制“三闲”，高效学习
　　新教学观认为学生是学习的主体，教师是学生学习的组织者、促进者、合作者，教师起一种引导作用，正如：师傅领进门，修行在自己。如何修行？我认为影响多数同学学习的最主要因素是“三闲”，即“闲话”、“闲事”、“闲思”（著名教育家魏书生最早提出）。 闲话，指没用的话和有害的话。没用的话指人家在那上自习，看书，他在那说笑话，说玄话，说大话，说课外的话，当然都没用。另一类是有害的话，人家学习，他故意干扰别人，分散人家注意力；人家休息，他窃窃私语，影响他人休息；别人进步，他编瞎话，造谣言伤害人家；别人团结，他背地里传话，搬弄是非，即使是无意的，也是有害的话。闲事是指无用的事或有害的事。如老师在讲课，个别同学在下面看小说，当然无用；人家在上自习，他在叠纸，绘画，吃零食，听ＭＰ３，也没什么用处；对同学有害的事也不少，个别学生逞强妄为，满脑子里算计怎样打别人，怎样逃避别人打，并付诸行动；人家上自习，他哼小曲，还有不少违犯《中学生日常行为规范》的事都是有害的。 闲思困绕人的时间更多。有一类闲思只是没用，耽误做实事，闲思本身并没有直接害处。如听课时，思路不由自主地从课堂教学内容联想到与之无直接关系的次要内容，不知不觉下课时间到了，毫无用处的闲思控制了自己半节课。也有的同学听着课，目光落在了同学衣服的字母或图案上，浮想联翩……仔细地观察，我们发现许多同学的大量时间便是在这类闲思中糊糊涂涂度过的。另一类是有害的。如学习、生活中遇到不顺心的事，或考试成绩不理想，就忧虑就担心同学会议论自己，父母会批评自己，老师和邻居会看不起自己。结果越陷烦恼越深，越不能平心静气地分析自己失误的原因，更谈不上采取积极有效的纠正失误的措施。这样便形成了恶性循环链：考试失误情绪低落，无心纠正成绩更差。不少同学就是沿着这条恶性循环链，使自己从中高或上等的位置滑到了最底层……
　　由此看来，“三闲”确实是影响我们学习和工作的罪魁祸首，控制“三闲”是何等重要。那么如何控制“三闲”呢？ 首先，要制定切实可行的计划，增强学习的自主性和目的性。一般要做到堂堂清，天天清，周周清，月月清，尽量不欠帐。为不欠帐，须时时刻刻明确学习的目的和任务，只要人的精力允许，就要努力的去完成。只有这样，聪明的你才不会成为“三闲”的俘虏，相反，你才能拒“三闲”于千里之外，集中全部精力专心学习。 其次，遵守学校的规章制度。没有规矩，不成方圆。没有了规则，你会很自由，可正是它让你没了真正的自由，因为别人同样可以干涉你，它会让你断送无限的前程。朋友！请记住，规则本身就是一种财富，进步，进步，请从遵守规则开始！ 第三，要每天计算“三闲”的数量，力争在最短的时间里减少并控制住它。你可以有意识地统计以下，“三闲”在一天内究竟占去你多少宝贵的时间，也许你想都不敢想，一个同学一天“三闲”的时间竟占了近１０小时。同学，多给自己提醒，尽量减少“三闲”对自己的控制。办法总比困难多，人贵有恒，只要坚持不断克服困难，相信自己一定会消灭“三闲”，成为学习上的佼佼者。
　　四、 加强锻炼，增强体质，朝气蓬勃
　　要做好上面的三点，必须有一个强健的身体。因此，在学习劳累的时候，同学们一定注意加强锻炼。体育锻炼是必不可少的，它不仅可以强身健体，还可以磨练人的意志，增强人克服困难的信心和勇气。可是，目前部分同学认为上操耽误早读的时间，不如利用这段时间读读书。其实，这是一种极为错误的想法，我们许多同学都有这样的亲身体会，哪天早操上不好或不上，一天都提不起精神，学习效率也不高。同学们！在学习之余到操场上，打打球，跑跑步……舒活舒活筋骨，它将使你心情舒畅，精神倍增，学习效率大大提高。不信，快到操场试试吧！